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[健康管理新闻] 问答:改善记忆的方法?
2015-05-22

问答:改善记忆的方法?

文章转自译言网

问:有没有什么方法可以改善我的记忆力?我27岁,时常忘记一些小事,我爱人为此取笑我变老了。

Q:Is there any way I can improve my memory? I am 27 andforget simple things constantly to the point that my spouse teases me aboutbeing old.

问:有没有什么方法可以改善我的记忆力?我27岁,时常忘记一些小事,我爱人为此取笑我变老了。

A: Unless there has been head trauma, growth, blockage,or drug-interference, there is no reason for a young person of 27 years to bedeveloping Alzheimer’s or the dementia that is so often associated with agingmemory problems. The most likely causes are poor concentration (or attentiondeficit) due to brain-chemical imbalance, tiredness, depression and anxiety,infections like Lyme disease or another virus, sleep disorder, seizures, or MS.

答:除非有头部创伤、生长、堵塞或者药物干预,不然一个27岁的年轻人是不会发展成阿尔茨海默病或者痴呆这种经常和老化记忆问题联系起来的疾病的。最有可能的原因是大脑化学物质失衡、疲劳、抑郁和焦虑、像莱姆病或者其它病毒的感染、睡眠失常、癫痫,或者代谢综合征所导致的不够专注(或者说注意力缺陷)。

Here are some simple steps that you can try out toimprove your memory:

这里有一些简单的方法,你可以试着用来改善记忆力:

1. Get uninterrupted 8 hours sleep each night.

1.每晚8小时的不间断睡眠。

2. Do 30 minutes of cardiovascular exercise includingbrisk walking, slow jogging, bicycling, or swimming to improve circulation.

2.做30分钟的心血管机能训练,包括快走、慢跑、骑自行车或者游泳,来改善循环。

3. Turn yourself upside down for a couple of minutesdaily.

3.每天把自己颠倒过来几分钟 (求解)。

4. On a daily basis, perform memory exercises, such asmemorizing a set of phone numbers forward and backwards, or focusing on anexternal object for 5 minutes.

4.每天进行记忆训练,像是从前向后、从后往前记住一组电话号码,或者花5分钟时间观察一个外部物体。

5. Take these supplements: B-complex vitamins, magnesium,CoQ10, alpha-lipoic acid, fish oil or flax seed oil, and herbs like Chineseclub moss, ginkgo, and ginseng.

5.服用这些补充品:维生素B复合物、镁、辅酶Q、硫辛酸、鱼油或亚麻籽油,还有一些石松、银杏和人参之类的药草。

If you still experience no improvement, consult yourdoctor for some tests to rule out neurological disease.

如果你还是觉得没有改善,请咨询你的医生,做些测试,排除精神疾病的原因。

 

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