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[健康生活知识窗] 婚姻优于健身的八个理由
2015-05-22

婚姻优于健身的八个理由

文章转自译言网

婚姻的益处:下面是婚姻如何让你更健康、更有活力、更瘦


“婚姻就像是生命的救生圈或者安全带”,《婚姻实例》一书的作者、芝加哥大学社会学家琳达韦特博士告诉纽约时报的记者,“我们可以把婚姻与合理膳食、锻炼身体和不吸烟归为同一类行为。”

当夫妇两人互相模仿对方的健康生活习惯时,婚姻最有助于身体健康。杨柏翰大学的研究者们为474651-61岁的已婚夫妇进行了体检,他们发现夫妇双方都好像是对方健康状况的镜子:50出头的男人如果健康状况很好,他妻子的健康状况是一般或差的几率也很低。但是如果男人的健康差一些,他的妻子健康是一般或差的可能性就增加。为什么?夫妇两人生活于同一环境中,接触的食品相同,运动量相同,舒缓生活压力也相同。他们也面对相同的情感压力。

健康的生活对夫妇两人来说是双赢的选择。你们不只是改善了健康和寿命,也创造了一起做事情的美妙机会。

看看下面八种利用婚姻关系增进身体健康的方式:

1.一起锻炼身体

来自南加州的斯帕坦堡市的金伯利和加里·乔丹每天都找时间在社区散步三英里。他们每次外出都在一起,能燃烧掉300卡路里的能量。“这是一种福气,能有时间一起在户外散步聊天,”金伯利说。另一项经常被忽视的夫妻运动,可不应该落下:性爱。做爱可以使心脏泵血并燃烧掉约50卡路里能量(嘿,这又不是马拉松,但是这的确能燃烧掉一个奥利奥的能量!)。但是还远不止如此。床第之欢可以使激发使人感觉良好的内啡肽、天然阿片以及拥抱激素催产素。这增加了对大脑的血供,增强了免疫系统(根据一些研究的说法),增强体质。

2、共同减肥

埃德和西尔维娅·罗伯逊最近完成了减肥中心一年的会员期,总共减掉了112磅的重量。“我们一直在为自己设定更健康和做更多练习的目标,但却一再失败,”西尔维娅说。“我们需要一个能让我们一起做的项目。我们还担心会得前驱糖尿病,”埃德又说。“我们当初都有渐进性中年蠕动。现在我们又瘦下来了!我的腰围从49减到了32!我们对自己说,自己的健康最重要,为了身体健康值得为合理膳食和更多锻炼做出努力。”

3、像女士一样饮食…

男士结婚后会得到多种营养上的益处,但女士的膳食却在说出那句“我愿意”后走了下坡路,一篇最新综述在总结了23项有关永久性同居的健康效应研究后得出了这样的结论。“一位男士在与一位女性同居后,其饮食趋向更加健康,女性的影响产生了产生了长期积极的作用。相比而言,女士在与男性同居后吃得更不健康的食品、体重增加,”艾米丽·雷克博士说,她现在是英国纽卡斯尔大学人类营养研究中心的博士后。澳大利亚的一份对3000对夫妇所做的研究显示,男士在与一位同伴合住前,膳食油腻、更咸、更甜,同住后则降低了——而女士则很大程度上承担起了生活用品采购和食物准备的工作。同时,女士们摄取了更多的油脂和卡路里,体重也就跟着增加了。

雷克引用的其他研究发现,一位已婚女士在结婚十年之内体重很可能会增加19磅。结论呢?女人:要继续遵循你的健康饮食本能。男人:遵循她的领导。

4、…像男士一样锻炼

匹兹堡大学健康与康复科学学院最近开展了一项207570-79岁男女的研究,结果发现活力四射的男士娶一个有活力的妻子的可能性要大3倍。如果你们打高尔夫、打网球、跑步、散步、参加篮球联队或者喜欢其他体育活动,那么继续下去。如果可能的话尽量参加这些活动,或者按你自己的锻炼习惯安排时间。

5、和颜悦色地辩论——或练习减压

越来越多的研究将失败的婚姻与不幸的健康结果联系在一起。一项对105名中年英国公务员开展的研究发现,具有婚姻烦恼的男女有更高的皮质醇紧张激素水平,其水平与压力大和高血压相同,这些因素都是增加心脏病发作和中风危险性的因素。婚姻关系紧张也与抑郁、牙龈疾病和胃溃疡有正相关。

6、休假

匹兹堡大学精神病学研究人员追踪调查了12000名具有心脏疾病的男性患者九年的健康状况,最终发现每年休假的人死亡风险低于那些略过必要休息的人们。假期可以切断压力,使你与家人、朋友置身于放松环境中,并给你一个多做锻炼的机会,从而保护身体健康。


         7、要对你们的健康负责

从传统意义来说,在家里的妻子保证家庭成员健康的方式有烹饪健康食品、计划舒缓压力和提高兴致的活动。她很可能会对孩子唠叨,比如吃掉椰菜、早睡觉、多睡点、吃维生素。芝加哥大学一项有趣的研究发现,在双职工家庭里,如果妻子有全职工作,丈夫具有良好健康状况的几率下降25%。是道德问题造成的吗?研究的主要负责人罗斯·史陶森伯格博士指出,丈夫和妻子应当为他们的健康负责。团队工作要比指派一名总教练唠唠叨叨强。

8、学习你能学习的一切

健康生活看起来像是移动靶一般难以捕捉:某天肥肉都是要不得的;第二天,又成了奇迹般的减肥佳品。某天,快走风靡一时;第二天,某走又被另一位专家说成是燃烧脂肪的不二法门。到底哪个对?答案是:无所谓。健康生活的基础是公认的:大多数时候起床后运动30分钟以上;吃饭限量;选择水果、蔬菜、全谷物和瘦肉作为主食;积极的态度;晚上睡个好觉;摄取多种维生素。这是简单、可靠的知识,仅此就可以改变你的健康状况——如果你与伴侣共同学习,会更轻松地付诸行动。

 

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